6 måter å overvinne frykten for å reise

spiller ingen rolle om du føler en viss spenning eller panikk før turen. Hvis du ikke komme over denne tilstanden, er det oppbrukt deg mentalt og fysisk, og etter en ferie i et annet land ønsker enda en ferie å komme seg. Snarere enn å frykte det ukjente, lære å nyte det. Her er noen tips som vil være nyttig som en erfaren reisende, og de som først forlot sin hjemby.

1. undersøke destinasjon før avreise nøye,

Angst kryper inn i bevisstheten i det øyeblikket når du slutter noe å styre, så bruker nok tid på online søk. Tilbring noen timer for artikler og forum - selv de som viser et dårligere bilde - for å vite hva du kan forvente.

Etter å lære mer om lokale skikker, lære noen ord og uttrykk, etter å ha blitt kjent med bilder av flyplassen og lokale forskrifter, samt skriving, hvordan å flytte rundt på offentlig transport, vil alarmen ikke ta deg ved ankomst.

2. Fremstill psykisk og fysisk

erkjenne at i løpet av turen er du sikker på å føle angst. Sjelden hva turen koster uten hendelsen. Men hvis du gjør på forhånd vil få kontroll over sine tanker er sannsynlig å oppleve er det til tider enklere. Lagre alle dokumenter på ett sted - billetter, kart, en nødsituasjon kontaktinformasjon. Ikke glem å pakke det essensielle, så du trenger ikke bekymre deg for hva du skal gjøre hvis du går deg vill. Skriv ned reglene for referansen i lokale akuttmottak og finne ut hva dokumentene er nødvendig for å få medisinsk hjelp hvis det er nødvendig.

Se til at du ikke har noe å gjøre på dagen før turen igjen. Så vil du være mindre anspent og i stand til å betale all sin oppmerksomhet på en ny og spennende eventyr!

3. Pass opp for seg selv mantra

La dette være et ord eller en kort setning som du vil gjenta seg i øyeblikk av angst. Mantraer ha en positiv effekt, fordi jo mer du gjenta dem, jo ​​raskere hjernen ville tro det og slutte å bekymre. For eksempel, "Jeg tror nettopp dette" eller "Jeg kan håndtere." Lettere å ingensteds, så ikke overse denne måten.

4. distrahere seg riktig god listen

Når det gjelder å overvinne angst, er musikken det beste verktøyet. Plugg hodetelefonene og velg dine favorittsanger. Lag en flere spillelister på forhånd, en la det være lik musikk av landet hvor du går, den andre - venner og satt seg fast til sanger hull.

5. unngå å utløse

Før du går på tur, lage en liste over alle de utløser, på grunn som du føler deg ukomfortabel. For noen kan det være en frykt for publikum - og deretter gå partiet festivalen i Rio de Janeiro er ikke anbefalt. For noen vil utløse frykt for høyder, så i hans reiseplanen skal streike nedturer på bakken. Ja, du kan ikke vite om eksistensen av noen frykt, men å minimere de farlige punktene vil være svært nyttig.

6. Vær snill mot deg selv

konstant overvåker dens tilstand. Uansett hva følelser du kan ha oppstått, tillate deg selv å oppleve dem. Husk at reise - konstant strekke komfortsonen. Så det er helt normalt - å føle angst om dette. Men du gjør fremskritt, er ikke en grunn til å være stolt av? Ikke bekymre deg, hvis noe ikke fungerer eller ikke gå etter planen. Dette er ikke den siste turen, og du kan alltid gjenta ruten.

Ikke glem om kraften av endorfiner og kosthold. Hvis du spiser næringsrik mat, ikke bare kjøre inn i fast food-restauranter som du er kjent med, vil den fysiske tilstanden også være balansert og vil bidra til å opprettholde en optimistisk syn på hendelsene.