12 trender av sunn livsstil, populære i 2018

En av grunnene til at det er vanskelig å vedta en sunn livsstil - det er for mange trender og retninger. I dag er alle dele de helbredende egenskapene til sult og spise sol i morgen overbevist om behovet for intuitiv kraft, og i en uke vil du vite at det er nok bare en hemmelig produkt per dag, og du vil være den sunneste og lykkeligste personen i det kjente universet. Jeg tror hemmeligheten er å finne blant denne variasjonen som er riktig for deg og utvikle din oppskrift på evig ungdom og skjønnhet. Jeg samlet de viktigste trendene for sunn livsstil. Observere alle av dem er ikke nødvendig, men vær klar over definitivt verdt det.

Trenings

1. danse

Praksisen med sport med letthet - enten det er en drøm. Mange treningsprogrammer består ikke bare av fysisk aktivitet, men også underholdning, for eksempel dans. Zumba, Latin, magedans, Pole dance - flott måte å få en cardio og styrke øvelser med brannstifter humør. Slik trening du absolutt ikke kaste, fordi du kommer ikke bare for vakker kropp, men også følelser.

2. Kickboxing

Ikke den nye form for sport, men flere og flere studioer skape kickboksing klasser for gruppeøvelser. Dette er en av de varianter av intens intervalltrening. Kickboksing er effektiv fordi den kombinerer kondisjonstrening og vektbelastning. I tillegg innebærer denne sporten ikke bare muskler, men også sinnet.

3. Tabata

Tabata har fått fans over hele verden. Den største fordelen med en slik trening - den minste kostnaden av tid. Klasser trenger å bruke bare fire minutter om dagen. På samme tid, ifølge tilhengere av denne type trening, er de ikke mindre effektivt å bekjempe fedme enn andre idretter. Essensen av Tabata i hardt vekslingen mellom aktivitet og hvile 20 sekunder øvelse, 10 - en pause, og så åtte tilnærminger. Tabata å passe de mest vanlige øvelser: push-ups, sit-ups, hopping. Det viktigste - å strengt observere intervallene og bruke så mange muskelgrupper som mulig.

4. retro-racing dresser

Dette året, sports fashion, som resten, er orientert mot fortiden - nemlig lyse og sprø 90-tallet. Leggings, jakker, bombefly, sport bukser med striper på sidene. Alt dette i de mest bisarre og opprinnelige farger. Ikke glem at nå er klærne ikke bare for treningssentre - er fortsatt en sport-chic lar deg kombinere urimelig, for å se frimodig og føler deg komfortabel.

Motor

5. periodiske sult

I løpet av denne dietten en person forbruker daglig rate produkter under "mat av vinduet." Resten av dagen bare vann er tillatt. "Food boksen" bestemmes individuelt og er vanligvis ikke mer enn 8 timer. De resterende 16 timer med faste nok til å starte prosessen med å brenne fett i kroppen. Natts søvn - det samme "mat boksen". Å forholde seg til periodisk faste er tilstrekkelig til å flytte middag til et tidligere tidspunkt.

6. ketogene diett

Dens fordel er ikke bare å redusere vekten. Ketogene måltider bra for hjernen, hjelper det å kontrollere appetitten og reduserer risikoen for å utvikle diabetes. Dette er en lav karbohydrat diett, er det mye fett, og en moderat mengde protein. I stedet for karbohydrater kroppen har til å lete etter alternative drivstoffkilder, nemlig ketoner - de er produsert av leveren i behandlingen av fett. Lær mer om fordelene med ketogen maten vi allerede fortalt deg.

7. Mutter drikke

Dette produktet er ikke veldig godt kjent i Russland, men ernæringseksperter er nå en favoritt blant nøtter. Den inneholder alle de essensielle aminosyrene og mye magnesium. Nøtteolje drikk er rik på mineralsyrer omega-7 og omega-9. I tillegg har forskerne bekreftet at regelmessig inntak av drikker flere ganger reduserer risikoen for å utvikle brystkreft. Dette mutter vokser på Filippinene og blir eksportert i tørket form.

8. cannabidiol

Denne forbindelsen er inneholdt i cannabis, men besitter ikke narkotiske egenskaper. Cannabidiol er fortsatt blir undersøkt, men det har vist seg analgetikum, antioksidant, anti-krampe og immunstimulerende effekter. Skjønnhetsindustrien raskt plukket hamp trend - cannabidiol legges til kroppens balsamer, håndkremer, smøremidler, mascara og hvor som helst. I Russland, alle disse midlene, selvfølgelig, er ikke tilgjengelig, så du er i California, Washington, Colorado og Oregon - for å teste de mirakuløse egenskapene til cannabinoider. Ingen psyko effekten vil ikke engang drømme om.

helhetlig behandling

Denne trenden med alternativ medisin basert på det faktum at det er nødvendig å behandle ikke en spesifikk sykdom, men hele kroppen. Helhetlig behandling betyr ikke nødvendigvis utradisjonelle metoder. Dette kan være en konvensjonell terapi, men kompleks, med alle funksjonene og fysiologi av menneske psyken.

akupunktur 9.

Et økende antall personer som søker behandling for en refleksolog - fagfolk som omhandler virkningen punkt på de delene av kroppen, for eksempel akupunktur. Denne fremgangsmåten brukes til å behandle nemedikametoznogo praktisk talt alle sykdommer, fra søvnløshet til autoimmun.

10. Jar ansiktsmassasje

Cup massasje er populær blant idrettsutøvere som et middel for å bli kvitt smerter i musklene. En av de moderne trender - kan massere ansiktet. Han etterlater ikke blåmerker og merker. En liten kopp skaper et vakuum og løfter forsiktig ansiktsvevet. Den forbedrer blodsirkulasjonen, strammer huden, noe som gjør den myk og glatter ut rynker. Prosedyren er tilgjengelig i en butikk, i tillegg er fullt mulig denne teknikken for å lære hjemme. Det viktigste her - regulariteten, effekten gir bare en massasje kurs.

11. skrap

En annen teknikk ansiktsmassasje basert på gamle østlige praksis. Det er utført ved hjelp av en skrape eller blodplater. Specialist virker på bestemte reflekssoner på ansikt og kropp. Funksjon av kinesisk massasje Gua Sha er at det bidrar til å eliminere interne uroligheter i kroppen, det er ikke bare en konsekvens, men også årsaken til sykdommen.

12. Jade valsen

For hjemmemassasjebehandlinger er mye brukt jade roller ansiktet. Denne steinen er kjent for kurativ handling. Det massasje forbedrer blodsirkulasjonen, øker hudens elastisitet, toksiner. Med regelmessig bruk, vil resultatet være tydelig ganske raskt: jevner hudfargen, hevelse foregår under øynene, strammer ansiktstrekk. Prosedyren er svært enkel. Før du bruker scooteren er anbefalt å sette i kjøleskapet.