Periodisk faste for vekttap: kretsen, fordeler og ulemper med resultatene av vurderingene

Periodisk faste er et naturlig biologisk prosess. De hjelper ikke bare miste vekt, men også stimulerer de beskyttende funksjoner. Det hjelper kroppen å bli renset for all unødvendig. Har visse fordeler og ulemper.

Hva er periodisk faste?

Periodisk faste - er en stil av mat der maten er en viss tid blir ikke brukt. På denne tiden, bør vi legge til fysisk aktivitet for å oppnå en bedre effekt av sultestreiken. På slutten av denne perioden, kan du spise mat som kroppen trenger for normal funksjon. Denne typen makt er verken en diett eller sult.

Det finnes flere typer periodisk sult, og personen kan velge den mest passende en. Å miste de ekstra kiloene i dette tilfellet foregår jevnt. For å få tilgang til denne kraftsystemet trenger litt trening og moral.

Det er faste. I dette tilfellet en person på et bestemt tidspunkt nekter å spise og drikke bare vann. Denne "lossing" er i stand til å kvitte kroppen med mange gastrointestinale sykdommer, fedme. Fin effekt på huden. Langvarig faste utføres bare under tilsyn av en lege.

Hvordan bytte til periodisk faste?

For å gå til den periodiske sult, bør det forberede kronelegemet. Først må du spise riktig mat. Utelukke fra kostholdet av mel og bakervarer, animalske produkter, fett og høy-kalori mat.

I forberedelsesperioden bør ikke laste opp for fremtiden. Da det i dette tilfelle av et hvilket som helst brudd i spising legemet vil bli tatt som den spenning som kompliserer prosessen med rensing av giftstoffer. På den første dagen av periodisk faste i morgen, bør du gjøre en klyster. For prosedyren må du ta 1, 5 liter varmt vann og tilsett en spiseskje salt.

Det viktigste i en slik strømforsyningssystem - for å observere den ønskede emosjonelle tilstand, for å motivere deg selv. Ved periodisk faste disiplin som kreves, siden viss periode er nødvendig for å sult.

utgangen fra kraftforsyningen

Periodisk faste sikkert gi fordeler for kroppen og bli kvitt overflødige kilo. Slike ordninger kan følges for en lang tid. Og et annet viktig poeng: hvis faste intervall eller annen grunn ikke kom til å bytte til andre strømforsyningen må være riktig.

Først av alt, bør det gradvis innført i kostholdet til alle de vanlige produktene. På dette punktet, er det viktig å bli guidet av prinsippene for et sunt kosthold. Ikke over magen fett og høy-kalori måltider. Deler bør vaske små. Det ville være den beste split måltider. Vi bør ikke glemme vann. Det bør inntas i store mengder.

diagrammer sult

periodisk faste resultatet gir meget imponerende. Det er noen av sine arter, som skiller seg fra hverandre i sin lengde, er de:

• Den daglige faste. Avholdes en gang eller to ganger i uken. I disse dager helt forlate mat. Lov til å drikke vann, te og kaffe. Drinkene kan ikke legge til sukker, melk og fløte. Juice, samt melkeprodukter og melk å drikke under fasten er umulig.
• 16/8. For seksten timer, drikker bare vann, og de resterende åtte spiser. Åtte timer er nødvendig å gå inn i kroppen den nødvendige mengden av kalorier. Maten er delt i 3-4 mottak. Volumet av mat konsumert på en gang bør ikke overstige størrelsen med en knyttneve.
• 12/12. For tolv timer er avholdenhet fra mat. Den følgende klokken tolv mate fraksjon og små porsjoner.

Den periodiske sult er avholdenhet fra mat i en forutbestemt tid. Det er mulig å velge en ordning praktisk for organismen. I tillegg til de ovenfor nevnte utførelsesformer kan anvendes modi 36/12 der varer i 36 timer sult, og 12 timer - "mat boks"; 20/4 eller 19/5, der bare 4 og 5 timer er viet til mat, og resten av tiden du trenger for å sulte. Men de milde typene er 16/8, 14/10, 12/12.

Hver mann for seg selv kan velge individuelt periodisk faste. Dietten er ikke observert. Måltidene kan være både kjente og kosttilskudd. Her valget avhenger av personen og på resultatene at han kommer til å oppnå.

Vi bør ikke overse fysisk aktivitet. Det vil hastigheten på metabolismen av cellene som har en positiv virkning på vekttap prosessen. Workout fortrinnsvis i de sultne perioden, slik at fettforbrenningen vil skje raskere.

Hvis ingen av regimet ikke passet, kan du prøve to ganger i uken for å forbruke 500-600 kalorier om dagen. Faste dager går etter hverandre, og kan velges i tilfeldig rekkefølge.

Det positive

Bruk periodisk sult er tydelig. På grunn av den temporære begrensningen i å spise kroppen får færre kalorier. Organismen er frigjort fra fordøyelsen av mat for en viss periode, er det begynner å komme seg. Utgangen vil reduseres til slike vitale organer som lever, nyrer og hjerte. Gradvis forsvinner oppblåsthet, flatulens, metthetsfølelse i magen passerer.

Periodisk faste har en positiv effekt på tilstanden til huden. Gradvis går kviser, blir mindre synlige flekker og vaskulære edderkopp årer i ansiktet. Er rensing av kroppen, forbedre deres helse alle systemer, organer og vev. Forbedret oppfatning av verden, forverret følelser, opplevelser. Mindre hår faller ut, bli mer fleksible, de har en naturlig glans. En lignende type mat bidrar til å styrke neglene. Det gir mot, energi og god humor. På grunn av det faktum at vekttap i dette tilfellet er gradvis, gjør huden ikke sag som ved hjelp av diett og forblir stram og tonet.

minus

Periodisk faste for kvinner og menn kan ha både sine fordeler og ulemper. Så hvis nektet å spise ble gjort brått og feilaktig, at kroppen kan få mindre nødvendige mengden av næringsstoffer som fører til mangel deres og føre til skade på kroppen. I faste perioden, kan det forekomme bivirkninger, som tretthet, hodepine, svimmelhet.

Uregelmessigheter periodisk sult fører til nedsatt immunitet, hvorved det er mulig lett å plukke opp noe virus. Mangel på vitaminer, mineraler og andre stoffer påvirker negativt hud, hår og negler. I noen tilfeller fører det til problemer med mage-tarmkanalen.

Det viktigste med periodisk faste - i samsvar med tiltaket, eller ukontrollert avholdenhet kan forårsake uopprettelig skade på kroppen.

Bivirkninger

Folk som praktiserer periodisk faste for vekttap, sier de, at et slikt regime kan forårsake noen bivirkninger. Svært ofte er de vist ved begynnelsen, under overgangen til et strømforsyningssystem. Organismen begynner å oppfatte begrensninger i mat som et stress. Så den første gang, mange er ubehagelig. I hungersnød perioden kan ikke forlate tanken på å spise. Bekymret kvalme, svimmelhet. Det har dårlig ånde, overdreven tretthet og irritabilitet. Det er smerter i magen og i hodet, halsbrann, ubehagelig raping. I en slik periode med forstyrret søvn hos noen mennesker, er det en generell fysisk svakhet, mørkere i øynene. Hvis du opplever slike symptomer bør hvile mer. Dra nytte av auto-trening eller meditasjon. Hvis symptomene blir alvorlig langvarig, så faste bør stoppe og gå tilbake til et normalt liv.

Kontra sult

Negative fenomener på periodisk faste, og så har en plass, men de er spesielt bekymret hvis det er kontraindikasjoner mot dette regimet. Så vi kan ikke ty til dette systemet av kraft med utmattelse, patologier i det kardiovaskulære systemet, sykdommer i nyrer og fordøyelsessystem. Det er forbudt å ty til fastende mennesker med diabetes, personer med tuberkulose, samt mennesker med kreft og levercirrhose.

Du bør ikke sulte i nærvær av virus og infeksjonssykdommer. Du kan ikke begrense deg til mat for gravide og ammende kvinner. Det er ikke anbefalt å bruke dette systemet for barn og personer med alvorlig stress.

Periodisk fasting for vekttap: Resultatene av

Anmeldelser av denne typen faste si at etter restriksjonene i mat folk føler en bølge av styrke og energi. Vekten avtar gradvis, uten brå hopp.

Hvorfor folk tyr ikke til et slikt regime, som periodisk faste? For vekttap. Resultatene er synlige vilje, selvsagt ikke umiddelbart. Hvis vekten er for høy, en måned ut på ca 10 kg. For kroppen er å miste vekt er ikke stress. Huden ikke sag og ikke blir slapp. De beste resultatene for å bidra til å gjøre fysisk aktivitet og unngå skadelige kalori-produkter.

Den periodiske sult: anmeldelser

Og nå i mer detalj om den oppfatning av folk om strømkretsen. Periodisk faste samlet blandede kritikker. Noen mennesker er helt fornøyd med resultatet. Det sies at vekttap er langsom og gradvis. Jeg føler meg bedre, søvn. Det var en letthet i kroppen, energi. De som hungrer supplert mosjon og riktig ernæring, oppnådde stor suksess. For en uke disse menneskene tok 2-3 kg.

Mange sier at det allerede er "mat box", jo mer aktiv er stoffskiftet. De fleste foretrekker systemet 16/8, for den spiser det meste i ettermiddag og kveld. De hevder at et slikt system for sine rytmen i livet er mer egnet enn ikke å spise etter 18.00 eller sulte hele dagen. For denne typen periodisk sult tydde de som deltar i bodybuilding. De kalte det "tørking".

Mange mennesker sitter en gang i uken på vannet. Det sies at den første svimmel, det er kvalme, svakhet. På vanlig en-dags faste tilstand bedres betraktelig. En følelse av letthet, er det energi, og kroppen selv venter på sultestreiken perioden.

Noen mennesker kommer ikke periodisk faste. Anmeldelser av folk sier at de er i en periode med avholdenhet tenkte bare om mat og mer på hva de ikke kunne konsentrere seg. De har en svakhet, irritabilitet. De jobbet hardt og ble tvunget til å forlate dette systemet og gå tilbake til et normalt liv.

Hva sier legene?

Den legene kaller et kraftig verktøy for forbedring av intermitterende faste. Slanking (leger vurderinger viser at dette kraftsystemet virkelig blir kvitt fedme) er den mest det. Kroppen helbreder. Renset for giftstoffer. Nesten alle pasienter som leger rådes til å avstå fra å spise tid, har oppnådd gode resultater. Vi begynte å føle deg mye bedre. Redusert vekt og volum. Bli kvitt helseproblemer og var helt fornøyd med resultatet.

Noen av anbefalingene

Før du går til sult, må du bestemme hva ordningen vil det bli holdt. Daglig fornektelse av mat bør praktiseres 1 eller 2 ganger i uken. 16/8 sult under ordningen og andre lignende bør følges konsekvent. Den første gangen kan være forvirrende for den negative fenomener, sult, sinne. Dette skyldes omlegging av kroppen. Ikke bry deg om det, så snart kroppen blir vant til det nye regimet, går alt.

Kostholdet bør være så mange frukter og grønnsaker. Det er nødvendig å fullstendig eliminere mel og sukkervarer, alt fett, stekt, krydret og salt. Det er ikke nødvendig å spise potetgull, fast food, brus, pølser.

Under fasten bør drikke rikelig med rent vann uten kullsyre. Selvfølgelig må du nøye overvåke tilstanden til kroppen, og hvis du føler deg uvel stopp faste.