Hvordan vet du at du ikke har nok kalsium?

Menneskekroppen ligner en komplisert matematisk system: en liten endring kan ødelegge skjønnheten i hele ligningen. Men hvis det gjelder matematikk, kan alle bli korrigert en pennestrøk, vil restaurering av balansen av vitaminer og mineraler krever mye mer innsats.

Det verste er at folk ofte ikke engang klar over hva som skjer med dem. For eksempel ble det tidligere antatt at kalsiummangel forekommer bare i voksen alder. Nå legene kaller en mangel på dette mineralet er svøpe den unge generasjonen. Her er hvordan du finner ut hva du mangler er kalsium og det er det som må gjøres for å løse dette alvorlige problemet.

søvnløshet

Årsaken til mangel på søvn kan ligge ikke bare i konstant stress, men også i mangel på kalsium. Det faktum at dette mineralet er aktivt involvert i produksjon av melatonin. I kontrast, dyp søvn bidrar til å forbedre kalsiumnivå.

dårlig holdning

Alt er logisk. Mangel på kalsium svekker bein: Naturligvis begynner ryggrad til å bøye, danner en feil holdning. Hvis plutselig sutolost krydret fortsatt vondt i nakke og rygg, er det første du trenger å legge kalsium i kosten.

minne

Kalsiummangel påvirker ikke bare bein, men også på hjertet. Dårlig hukommelse, nå til det latterlige evnen til å huske ord og til og med hallusinasjoner - det er hva du står overfor en mangel på kalsium. Derimot, hvis du legger merke til de ovennevnte syndromer, prøv å drikke en kalsium valutakurs.

Nerve tilstand

Stadig føler nervøs, og et glimt av sinne kan føre til noe som helst? Mest sannsynlig er det det samme kalsiummangel. Nervesystemet er svært avhengig av dette mineralet: rask tretthet, glemsomhet og årsaksløse sinne - alt sammen.

tenner, negler, hår,

Kroppen har en tendens til å kompensere for mangelen på kalsium, og tar den fra "sekundær" deler av kroppen. Håret med et underskudd på dette mineralet å bli sprø og tynne negler eksfoliere (svært ubehagelig syn), og til og med tenner gjør seg gjeldende. Alle disse skiltene skal varsle deg.

apopleksi

Kalsium er viktig for riktig signalfunksjon. Hvis du er helt frisk, og plutselig begynte å lide av anfall, kan årsaken være bare ett: mangel på kalsium.

Den skadelige produkter

Husk at fett forsinker opptaket av kalsium og kullsyreholdige drikker kan og ikke vaske det fra skjelettet. Gi opp disse produktene i første omgang.

Nyttige produkter

sesamfrø (100 g) = 1000 mg

ost (100 g) = 1000 mg

cottage cheese (100 g) = 150 mg

melk (100 g) = 120 mg

rømme (100 g) = 100 mg

cuhaya bønner (100 g) = 150 mg

selleri (100 g) = 240 mg

persille (100 g) = 130 mg

mandler (100 g) = 254 mg

hasselnøtter (100 g) = 170 mg

fritt og Kaffe

Røyking er best å gi opp helt. I tillegg er det tobakksrøyk forårsaker alvorlige bentap. Kaffe leaches også kalsium fra kroppen, hvis du ikke kan begrense deg til forfriskende drinker, å legge til minst melk.

En stillesittende livsstil

Selv vane helsen din kan alvorlig riste å tilbringe helgen på sofaen. Denne måten livet har forårsaket stor skade på bein, og faktisk hindre det er tilstrekkelig enkel. Ingen tid til en full treningsøkt? Det er greit, gå i huset. Selv lette øvelser i morgen er nok til å stoppe utlekking av kalsium fra kroppen.