Stas Lindover (bodybuilding): biografi, trening. Stanislav Lindover

Stas Lindover - kjente russiske bodybuilder som i lang tid viser nybegynnere hvordan man mest effektivt engasjere seg i fitness. Denne utøveren ble eier av et stort antall tildelinger i bodybuilding.

Start sportslig måte

Stas Lindover født 21 mars 1972 i Leningrad. Som barn, foreldrene tok ham til forskjellige idrettslag. I fjerde klasse ble Stas syk med angina, og etter at sykdommen har gitt komplikasjon. I en tidlig alder, leger diagnostisert hans hjertesykdom og felles sykdom. Leger strengt forbudt Lindoveru sport.

Selv om alle hemninger, 6 klasse han gikk inn i seksjonen spyd. Han klarte ikke å oppnå stor suksess i sporten, og snart han forlot denne hobbyen. Det er i serie spyd Stas Lindover begynte kjent med vekter. I videregående skole, hadde utøveren vært godt utviklet fysisk. I sistnevnte klasse av Stanislav begynte å tenke på bodybuilding karriere.

Tidlig karriere

Etter videregående skole, Stas Lindover inn University måter og meldinger. Utdanning, kombinert han med regelmessig trening i gymsalen. Etter eksamen, gjorde Lindover ikke i deres spesialitet. Han ble mer tiltrukket av en regelmessig mosjon rutine og en sunn livsstil. Siden 1999 begynte han å jobbe administrator gym. Resultatene er vist i klasserommet, er det anslått beskjedent. Han trente under tilsyn av en mer erfaren trener, til tross for at han allerede hadde på den tiden hadde en instruktør diplom fra College of Bodybuilding og Fitness Ben Weider.

Hans karriere utøveren startet i 2006. Han begynte å forfølge økt individuell trening under veiledning av Andrew Pugachev, som på den tiden var en populær idrettsutøver. Lindover Stanislav på sin første turnering tok siste plass i kategorien opp til 100 kg. Denne feilen bare utøveren motivert til å jobbe hardere på i hallen, parallelt kombinere undervisning med en trener. Ikke et år har gått siden den første konkurransen, og utøveren har deltatt i turneringen i kategorien opp til 100 kilo. Denne gangen Lindover Stanislav var den femte.

Fortsetter profesjonelle karriere

Bodybuilding Stas Lindover elsket slik at flere ikke kunne forestille meg selv i noen annen idrett. I 2008 har utøveren utført tilstrekkelig i regionale turneringer. Men alvorlig skade stanset sin tale. Diagnosen "fullstendig nederlag for radial nerve," det ville virke, bør fullføre sin eneste karriere start. Men utøveren, til tross for alvorlige helseproblemer, igjen fortsatte de intensive timer med trening. Dette fører til at han vant 2011 European Championship.

i 2014 var spesielt vellykket for Lindovera. Han ble den første i den russiske Kroppsbygging mesterskapet, og vant også cupen i St. Petersburg i bodybuilding og fitness. Siden 2015 er denne utøveren hovedsakelig engasjert i individuelle treningsøkter. Blant hans studenter er vinnere av prestisjetunge konkurranser. Hans kone, Margarita Kirichuk også avtaler med Stanislav.

treningsprogrammet

Lindover engasjert i gym 5-6 dager i uken. Hver økt varer fra 2 til 5 timer. I trening, han betaler oppmerksomhet bare til en viss muskelgruppe. Stas Lindovera treningen delt inn i sykluser. For eksempel er en klasse det utfører lifterskie klasse, og den andre arbeider langsomme muskelfibre. Lindover anbefaler å endre rekkefølgen på øvelsene eller selv velge tilsvar å pumpe en viss muskelgruppe. Mye oppmerksomhet er betalt utøveren dette trykk på en bar i liggende stilling.

Strøm etter råd fra Stas Lindovera

Alle vet at for vellykket vekst av muskler trenger riktig ernæring en idrettsutøver. Denne gangen fokusert på en bodybuilder, Stas Lindover. Power, der kroppen mangler næringsstoffer, fører til en manglende resultater, og i noen tilfeller til helseproblemer. Lindover hevder at utøveren må nødvendigvis forbruke per dag 2-2 og et halvt gram protein per kilo vekt. Dette er fordi protein er viktig for muskelvekst.

Det er også viktig del av aminosyresekvensene forbindelser i forskjellige prosesser. En bør vite at kroppen er i stand til å absorbere protein forbruket er bare en viss mengde. Lindover snakker negativt om fast food og annen junk food. Slike matvarer bare øker tall på skalaen. Det er fett, som etter flukten er ikke så lett.

Antallet daglige måltider

Stas Lindover daglige øvelser for 3-4 fulle måltider, samt 2 ganger bruker protein i form av sports ernæring. Karbohydrater, som finnes i rotet, spiser utøveren til frokost og lunsj. Under middagen, han foretrekker kjøtt, fisk, grønnsaker eller kylling. Hovedkomponenten i kosten er Lindovera proteiner. Og når for mange av dem, utøveren en dag permisjon uten proteiner favorisere komplekse karbohydrater. Til tross for det store antallet ulike kosttilskudd som han leverer spesialisert selskap, kosthold en idrettsutøver er svært liten.

Den perioder av den beste muskelvekst

Alle idrettsutøvere har lenge visst at muskel rekruttering trenger opplæring stress. Dette bør også være ledsaget av riktig ernæring. Det er viktig å vite at utøverne for muskelvekst krever mer innsats, fordi kroppen og muskelmasse de er stabile. I slike tider, må du bruke mer avanserte metoder. For nybegynnere i denne sammenheng enklere. Nesten alle program i de første seks månedene vil gi effektive resultater. Og da vil det være nødvendig å radikalt endre systemet for opplæring.

Strategien for nye klasser som har overvekt

Prinsipielt engasjert i er å finne ut nøyaktig hva som forårsaket hans fylde. Det er problemer i de indre organer eller andre sykdommer. I slike tilfeller til programmet for aktiviteter som er nødvendige å forberede seg, tar hensyn til anbefaling av leger. Hvis sykdommen er forårsaket av vanlig overspising, og deretter legge aerobic trening nok. Seriøst trenger å tenke på kostholdet til idrettsutøvere som har en langsom metabolisme. Mange trenere anbefaler idrettsutøvere i utgangspunktet bære mat og trening rettet mot fettforbrenning, og etter det - økningen i massen. Lindover hevder at disse to fremgangsmåter kan kombineres, hvis det bestemmes riktig med mengden karbohydrater. Det viktigste er at normen ikke fører til fettlagre.

Stas Lindover, hvis biografi har utviklet seg svært godt, kan ikke bli en idrettsutøver, om ikke for hans ønske og sterk karakter. Til tross for alle vanskelighetene i sin vei, vant han første plass i de mest prestisjefylte mesterskapet i bodybuilding.