Pronasjon og supinasjon - det ... rotasjon, pronasjon, supinasjon

Nylig, er en meget populær studiet av menneskets kroppsbevegelse fra standpunktet av biomekanikk. Dette helhetlig, helhetlig som behandler den organismen som en helhet, i stedet for separate deler.

vitenskapen som studerer legemet

I denne forbindelse ble det også "konseptet" og begrepet "myofascielle kjeder." Science, som er direkte opptatt av helse av menneskekroppen kalles kinesiologi. Fra "kinesis" - bevegelsen, "logoer" - studien. Det vil si, det studerer lovene i bevegelse av kroppen.

Den kan brukes i idretten, i behandlingen av sykdommer som kan være interesserte kiropraktorer og massører. Spesialister kinesiologists er ikke mye, men mer moderne leger - osteopater, nevrologer - er interessert i en gitt retning.

Pronasjon og supinasjon: hva det vil si

Vurdere noen av begrepene som brukes kinesiologi, og forklare dem. Rotasjon, pronasjon og supinasjon - er typer av beinbevegelser og skulderledd i bevegelseslære.

Pronasjon - en svingebevegelse av de øvre eller nedre ekstremiteter på innsiden. Dette kan være bevegelse av hånden, underarm og humerus. Samt foten, tibia og femur.

Tenk på hendene. Hvis rakte hånden, slik at tommelen er på topp, og deretter utføre en rotasjon på 90 grader innover slik at håndflaten har fått en horisontal stilling, slik bevegelse, og vil være pronasjon. Denne type rotasjon bærer en gruppe av muskler, kalt pronator.

Likeledes gjort supinasjon muskler - erke støtter. Kun i dette tilfellet blir det gjort en U-sving (rotasjon) av sidekantene utover, i motsatt retning.

Pronasjon fot

La oss se på hva det er - pronasjon av foten? Separat, kan foten pronasjon også gjøres. I dette tilfelle er det nødvendig å rotere ved å trekke ned den mediale (inne i den midtre, aksiale linje av kroppen). Engasjere musklene - pronator nedre ekstremiteter. lange og korte peroneal muskler involvert i pronasjon av foten.

Supinasjon - dreiing av foten ytre side (utover, utover fra den aksiale linje av kroppen) av de nedre eller øvre lemmer. Prinsippet er det samme som i pronasjon bevegelse utføres bare i motsatt retning. Det gjennomføres en gruppe av muskler - arch støtter: extensor hallucis longus og tibialis anterior.

Egenskaper ved gange og skotøy

Sannsynligvis mange lagt merke til hvordan noen mennesker gå "klønete", det vil si, de har dårlige erke støtter og fot kollapser innover. Eller, tvert imot, gå i samme stil som "Chaplin", sier svakhet pronator. Det bør bemerkes at disse muskelgruppene er antagonister. Antagonister - det motsatte av deres biomekaniske gruppe utformet sammen for å balansere hverandre, holder den lem i en sentral stilling.

Pronasjon og supinasjon - dette gjelder armene og i stor grad er forskjellig fra de i den nedre lem bevegelse. Dette er på grunn av strukturen og mobiliteten av fuge og sene strukturer. Det er tre måter å sette opp foten når du går eller kjører:

1. Med normal pronasjon. Det er lett å identifisere på stien foten på våt sand eller våte føtter på papir eller på gulvet. Forlaget vil være karakteristisk, buet utover. On-site vrist mark ikke er dannet, bør det være klart at dette er - pronasjon av foten er normalt.
2. Med giperpronatsiey. I dette tilfellet blir den person, som det ble tennene i en stabel, er det kjennetegnet ved tilstedeværelsen av flate føtter. Avtrykk av en fot bred, nesten bøyd, løft eller minimum, eller ingen i det hele tatt. Den såle for sko i dette tilfellet vil bli slettet fra den indre side (spesielt hælen). Stopp "strødd med" inne i kjeden spinner resten av foten, noe som skaper en rotasjon av kneet og trochanter major av låret. Noe som fører til slitasje av leddflatene. Alvorlig pronasjon av foten - det er faktisk flat.
3. Med gipopronatsiey. Dette betyr pronator svakhet og vrenging av foten utover. Også hos personer med ganglag gipopronatsiey spesiell - som om de kaster ut sokker er slettet på samme yttersiden av skosålen, spesielt hælen. Kneleddet roterer samtidig, og skaper en patologi, og lårbenet blir også litt vrengt.

personer med nedsatt pronasjon bør konsultere en lege eller en ortopedisk kinezioterapevtom og velge en optimal variant av skoen. Sole hun skal ikke være tynn, vil hælpartiet styrkes og har en liten hæl. Hvis gipopronatsii ofte leger anbefaler iført spesielle innlegg og innleggssåler - erke støtter. Dette gjøres for å sikre at foten av bruddene ikke stige opp muskel kjedene og ikke forårsake leddgikt og artrose i leddene på grunn av kompenserende rotasjon.

Den skulder

Pronasjon og supinasjon - er to typer bevegelse relatert til skulderen i tillegg. Karakterisert ved biomekanikk fra andre deler av kroppen og er fullstendig avhengig av strukturen av skulderleddet - en av de mest vanskelige i sine biomekanikk. Hun gjorde bevegelsen av skuldrene innover (pronasjon) og avslappet (supinasjon). Pronator innleggssåler og skulderbeltene er utformet for å holde den holdning, øvre del av ryggen rett stilling, og også overfor i sine biomekaniske (antagonister).

De følgende arbeider musklene i pronasjon (innover rotasjon) skulder: pectoralis store, teres store muskel, latissimus tilbake og subscapularis.

I supinasjon (ytre rotasjon av skulderen) som er involvert muskler: infraspinatus og en stor rund.

dreining:

Rotasjon - dette er en annen type bevegelse, betyr det "rotasjon". Iboende ikke bare til kroppen selvfølgelig, men noen av de inngående elementer, for eksempel ryggvirvler. Det kan betraktes som pronasjon og supinasjon ufullstendig rotasjon. Omfanget av bevegelse av de øvre og nedre ekstremiteter er svært forskjellige, det er viktig å huske. Enhver rotasjon er utformet for å stabilisere bevegelsen av legemet.

Rotatores muskler (pronator og sålene) små, generelt lindring av muskeldagligdags. Men de trenger å snakke med utøverne, treneren bør informere nykommere viktigheten av antagonister for byggingen av kroppssammensetning.

Anvendelse av kroppsbygging

I bodybuilding populær bruk av pronasjon og supinasjon, er det viktig, for eksempel når du løfter en manual. Når du arbeider med frie vekter utøveren kan bruke ulike muskelgrupper. Pronator og sålene trenger å pumpe opp jevnt. Visuelt er det musklene i underarmen og leggen. Hvis dette ikke er gjort, så bodybuilder armen vil bli plassert i hånden mens du går og føttene blir morsomt "kastes".

Pronator og sålene skulder som antagonister kan både ødelegge din holdning, og forbedre den. Derfor kroppsbyggere må pumpe så brystmusklene og ryggmusklene. Noen ganger kan en idrettsutøver skuldre, som det ble pakket på forhånd, betyr det strekking av diamant og infraspinatus muskler, pectoralis major, tvert imot, sterkt krampe. Dette kan føre til nummenhet i fingrene og smerter i festepunktene til den store brystmuskel.

Oppgangen underarm supinasjon

Løfte manualer med supinasjon utført steer børste utenfor. Utdannede sålene: kort supinator og biceps (biceps). Biceps blir sterkere under bøying av albuen til 90 grader. Rotasjonen av underarmen supinasjon vi utføre under arbeidet med en skrutrekker, for eksempel, eller løsne av kranen.

Dermed fremveksten av biceps med supinasjon trener flere muskler og stabiliserer overarmen, noe som gjør den sterk. Dette er spesielt viktig i håndbak.

Ved pronator inkluderer: firkantet og rund pronator pronator. De er mye svakere enn sine antagonister. Når en person er vanskelig å skru bolten vridd skjevt, bruker han stor styrke og bruker en sving innover skulder (skulder pronasjon). Brachioradialis muskel virker i dette tilfelle pronator, selv om utgangspunktet denne funksjonen det ikke er iboende. Innledningsvis brachioradialis muskel - flexor underarm.

Den harmoniske strukturen av kroppen - er målet for muskel studie, så det er nødvendig å vurdere rollen til pronasjon og supinasjon av både profesjonelle utøvere og nybegynnere.