6 grunner til å stå opp kl 6 am

Selv om du er overbevist om "ugle" og ikke gå til sengs før midnatt og oppvåkning om morgenen synes å være det verste mareritt, likevel prøve å skaffe seg en vane å stå opp tidlig. 6 am - den optimale våkne opp tid for de russiske dagslys timer gjennom hele året. Å bli vant til å stå opp tidlig, vil du bare trenger én måned, og resultatene er verdt det. I tillegg er ikke alle "ugler" er faktisk slaver av biorhythms, er deres mening klart overdrevet. Som de sier i TV-serien "Twin Peaks" - "De ugler er ikke hva de synes."

1. Få til å gjøre mer personlige og innenriks

Hvis du får opp tidlig, vil produktiviteten øke betydelig, men faktisk vil du ha nøyaktig samme antall timer med husarbeid. Det faktum at flertallet av rutinearbeid blir utsatt for kvelden timer, når motivasjonen er, for å si det mildt, har kommet til intet. Etter en dag og veien hjem var vi slitne, trenger familien oppmerksomhet, så ofte ønsker å raskt og lettere å del med husarbeidet, faller på sofaen og se en god film, være forsiktig med å stenge ned i prosessen. Det er lidelse og kvaliteten på arbeidet, og du har selv.

Hvis du overfører en del av rutinen arbeid i morgen, vil alt være annerledes. Hjernen har bare tid til å fullt våkne opp i tide til å utføre enkle oppgaver, lat du fortsatt ikke vil, slik at du enkelt og raskt gjøre det alle akkumulerte nasjonale og private anliggender. Samtidig, vil ingen snakke med hånden, for å distrahere, å kreve oppmerksomhet og beklage. Er at en katt vil våkne opp med deg, og bestemmer seg for å gi uvurderlig hjelp, men selv da er det lite sannsynlig å mumle under hans pust, at du forstyrrer ham.

2. Tids alene

Hvis du bor sammen med noen, i tillegg til tid sammen, og du vil sannsynligvis trenger en egen plass med personlige tid, som ønsker å bruke bare på meg selv. Dette er helt normale behovene til hver enkelt person, spesielt hvis han er engasjert i selvutvikling, meditasjon og søker å raskt og effektivt fjerne årsakene til stress i fødselen. Vi er de beste healere av sin egen sjel, så vi trenger tid til å forstå seg selv, å tenke i stillhet eller med favorittmusikken din, slik at ingen som ikke er forstyrret. Også, vi trenger mer tid til lesing, læring og avslapping - tilbake til forrige grunn, som ingen ville ha mumlet og ikke krever oppmerksomhet.

Morgentimene er ideelle å bruke det på sin egen identitet og trygghet. Den første uken eller to beryktede ugler pleier å være på denne tiden til å sove, men tro meg, det går raskt.

3. En god vane å tiltrekke andre

Du kjenner ordtaket om at gode strekninger for godt? Ettersom vaner også kjører. Først begynner du å stå opp tidlig - dette er en god vane. Når du virkelig blir komfortabel med det, så bare endre spise tidsplan. Kroppen vil få opp tidligere og krever frokost, vil du mest sannsynlig forenkler eller fullstendig ignorert, som en ugle. Dette er den andre god vane, fordi tidlig frokost energize deg for dagen og ikke trenger å dessverre noen minutter før velkomstmiddag på jobb, stadig bite cookies.

Til slutt kan du utføre alle morgen virksomhet uten hastverk og mas, aldri for sent på jobben og kommer til henne strykes dress og med perfekt hår og makeup, etter alt dette er tiden. Det er ikke engang en tredjedel bare en god vane, men flere!

4. Valget av

Tidlig på morgenen er du din egen konge og herre. All sin fritid, som ligger foran deg, kan du bruke på behovene til de som nå er mest relevant. Det er en tid for å være lat, gjør hobbyer eller lå flatt? Utmerket. Det er på tide å lese et par bøker som alle hender ikke nå, løpe og prøve å lage en ekte italiensk risotto? Også bra. Arbeidet er i gang, og du trenger å presse litt? Morgentimene er best egnet for dette formålet, og om kvelden vil du ha en hard tid.

Ironisk nok er ledig tid virkelig får "gratis", og du kan kvitte deg med det som du vil. I dette tilfellet, er du full av energi og ikke skynd deg, slik at du kan gjøre alt i din favoritt rytme.

5. Sett tonen for den daglige rutinen

Tenk mareritt "ugle morgen", som skjer hver sen-riser, men med små variasjoner. Tjenesten er plassert så nært som mulig til tidspunktet for retur til arbeid, i stedet for frokost - en sandwich eller en kopp kaffe, gjør makeup på rømmen, løpe ut, sint transport, men ville ikke være for sent. På kontoret til en halv bort på rock og den første timen, så vi har egentlig ikke våknet opp, er det vanskelig å gjøre ting og ikke vil. Etter lunsj ikke virker som den skal, men ved slutten av dagen vi fortsatt blir lei. Og etter at alle har fortsatt å komme hjem, lage mat og klær til i morgen, for å rydde opp, å sitte med din kjære, eller endelig ferdig med det prosjektet ... Force er ikke nok.

Nå forestille seg hvor tidlig oppvåkning endrer hele ordningen. Du våkner opp og gjøre husarbeid, mosjon, eller selvutvikling, har tid til å skikkelig spise og samle. Ikke bekymre deg, å komme til jobb, og kommer til kontoret og fullt blomstrende krefter fordi han var allerede våken. Alle de vanskelige sakene gjøre umiddelbart, på toppen av sine egne styrker, og deretter i løpet av dagen for å "søke" enkel oppgave. Ved slutten av dagen, selvfølgelig, er du fortsatt sliten, men vet at hjemme og venter på mat og tid med personer i husholdningen, bruker du bare på dem. Selvfølgelig er det mindre fordi du går til sengs tidlig, men ingenting vil distrahere deg.

6. Helse forbedret

Tidlig oppvåkning en gunstig virkning på nervesystemet, og er i overensstemmelse med våre fysiologiske parametre. Som regel de som pleide å våkne opp mye mer avslappet folk som er mindre utsatt for stress og dårlig humør.

En ekstra pluss: hvis du kommer til å gjøre morgen øvelser eller sport. Faktisk, i morgen for å gjøre det mye lettere enn om kvelden. Vi tenker her og trenger ikke å forklare: i morgen mye energi! I dette tilfellet, motstanderne av de tidlige idrett tror at etter gym arbeidet vil være vanskelig. Sannsynligvis er den saken som minner om skolens kroppsøving, så når leksjonen måtte flykte til å skrive et essay eller løse eksempler.

Gym - er en annen sak. Fange opp på den eller foreta en kvalitativ trening, mobilisere deg muligheten av kroppen hans, og han begynner å produsere endorfiner, og flere andre hormoner som vil gi deg mot, ro og en følelse av tilfredshet i løpet av dagen. Slik at "charge" kan faktisk bli en energi lading og i tillegg til de helsemessige fordelene vil også øke arbeidsproduktivitet.