5 måter å gi opp sukker

Det er ikke noe vakrere for en søt tann, du spiser noe søtt, noe sjokolade, ettermiddag eller erstatning. For mange mennesker, er tanken på at det er nødvendig å forlate sukker tapt stemninger, foruten kroppen krever en dose av søt samt røyker - nikotin. Men for alle hyggelig å bli betalt, fordi en stor mengde sukker i kroppen kan føre til ikke bare diabetes, men også påvirke prosessen med vekttap, fordøyelsessystemet og generelle trivsel i løpet av dagen.

Å slutte å gjøre en slik søt synd hver dag, foreslår vi at du prøver en enkel og smertefri måte å stoppe å ofre helsen for søt, og la i livet til nye vaner.

1. Mer Vitamin C

Hjernen vår trenger en manipulasjon, hvis det kommer til en langvarig avhengighet å slutte eller gi opp din favoritt mat, selv om det er åpenbart skade er ikke i tvil. Hvis du elsker søte matvarer for mye, prøver å lure hjernen din, noe som tyder på at han ikke gir opp avhengighet og nye sunne vaner - spise mer vitaminer. Vitamin rase ta hensyn til vitamin C, siden det er et naturlig sukker erstatning. Etter at du spiser en saftig appelsin, legge dem til te duftende sitron eller dekorere med frisk grønn salat, sukkernivået i kroppen stiger på en naturlig måte, uten innblanding av sjokoladeplater.

2. Mindre koffein

Hvem elsker ikke en velsmakende varm kaffe om morgenen eller en avslappende kopp grønn te før du går til sengs? Men faktum er at koffein senker nivået av sukker i kroppen, noe som betyr at du er sikker på å ha noe for te og etter. For å hjelpe deg i de tidlige stadier av avvisning av søtsaker, prøv å ikke bare spise mindre godteri, men også for å redusere forbruket av kaffe og te til et par kopper om dagen. I stedet kan du prioritere myke cocktail basert på vann uten sukker innhold, slik som brus eller mojito.

3. friske frukter

Frisk saftig frukt - en glede for som senere ikke trenger å betale. Tenk deg at du starter morgenen er ikke med søt kaffe og kakestykke og en håndfull av søt frukt og friske bær med gresk yoghurt. Dette snack ser vakkert, smaken er bedre enn noen M & M, og i stedet for sukker du får en kostnad på fruktose. Men frisk frukt, det er en annen fordel - de helt tilfredsstille sult. Hvis, under middagen spise en liten fersken, så du ikke vil det ikke søtt, men er i prinsippet helt frem til kvelden. Dette er en veldig enkel måte å jukse deg selv hvis du har en søt tann. Og etter en slik en frukt av måneden, noe sjokolade virke for deg også solid og søtt å spise det så ofte som før.

rørsukker 4.

Den nåværende stoikerne vi vil anbefale bare gi opp sukker, eliminere det fra det daglige kostholdet. Men slike radikale tiltak er ikke nødvendig hvis du bare ønsker å slutte å spise godteri til frokost, lunsj og fruktkompott. For å begynne å erstatte sukker som du legger til maten, stokk. Ja, det koster flere ganger dyrere, men det anses å være mye mer nyttig.

5. kakao eller mørk sjokolade,

Mange av oss ville ha overlevd dagen uten sukker, og kunne ha litt frukt, men for ekte sjokolade søt tann - en kilde til lykke, uten noe som dagene er grå og kjedelig. Hvis du kjenner deg igjen i dette problemet, erstatte melkesjokolade til mørk. Mørk sjokolade er dobbelt mindre sukker, mer vitaminer og følelsesmessige effekten av det er det samme som alle andre søtsaker, som gjør at du foretrekker å spise. I tillegg kan sjokolade erstattes med kakaopulver. Det finnes en rekke vitaminer og mineraler som ikke bare vil gjenopprette balansen mellom sukker, men også etablere fordøyelsesprosessen, eliminere giftstoffer og styrke bein. I stedet snickers kake bake i 30 minutter - og du allerede har en sunn dessert som du kan ta det som en snack.