11 matvarer som bør unngås under graviditet
Radikalt endre kosthold under svangerskapet - ikke den beste løsningen. Din kropp og så er under stress, og videre riste ham til noe. Hvis du ikke var en fan av et sunt kosthold, prøv å gjøre små endringer og gjøre maten tryggere. Her er de viktigste produktene, som bør unngås under graviditet, og tips om hvordan du kan erstatte dem eller avvæpne.
1. Rå fisk
holde seg borte fra sushi, sashimi og tartar. Disse kan være bakterier som skader barnet ditt, eller til og med føre til infeksjoner i blodet.
Hva
Bestill kokt fisk, skalldyr eller tempura.
2. kjøtt delikatesser
kjøttpålegg, skinke og lignende delikatesser er populære for en rask matbit eller frokost. Men de kan inneholde bakterier listeria, som forårsaker matforgiftning.
Hva må gjøres
Varm kjøtt delikatesser på en plate - det vil drepe bakteriene.
3. pølsegrill
Favorittmat picnic kan også inneholde bakterier som forårsaker matforgiftning. Teknisk trygt å spise hvis du varme kjøttet opp til 75 grader, men det er vanskelig å garantere når matlaging over åpen ild eller kull, snarere enn på komfyren.
Hva
Velg fritert mat.
4. Rå spirer
Rå bønnespirer eller soya populære blant de som holder seg til et sunt kosthold. Imidlertid kan de potensielt være en kilde av bakterier. Salmonella, Listeria noen ganger siver inn i frøene gjennom sprekker i skallet.
Hva Forbered spirer stekt i ovn eller i en stekepanne
5. Fisk rik kvikksølv
Den fisk med høyt kvikksølvinnhold kan være giftig for hjernen og nervesystemet hos et barn. Du bør unngå konge makrell, storøyd tunfisk og annen fisk med mye kvikksølv.
Hva
Velg reker, laks, krabbe, torsk, steinbit og andre fiskearter trygg.
6. Rå egg
Det er ingen bløtkokte egg. Rå egg kan inneholde salmonella, så unngå dem, samt sauser og dekorasjon av retter, som har dette produktet.
Hva
Velg godt gjort eggerøre eller en omelett.
7. Alkohol
Jeg vet at det er noen forskjeller i profesjonelle mening om dette spørsmålet - sa ernæringsfysiolog Juliana salek. - Jeg er for forsiktig mann, og i det profesjonelle og personlige liv, så jeg har ikke råd selv et glass vin under svangerskapet.
Samtidig, hvis du drakk alkohol før, fikk hun vite at hun var gravid, det er ingen grunn til å være nervøs eller opprørt. Det viktigste er å diskutere alle mulige trusler mot din gynekolog.
Hva
For å dra nytte av våre gode fest oppskrifter sommeralkoholfrie drinker.
8. Beholder
Hermetisk inneholde mye natrium. Det kan føre til svelling og øke blodtrykket i løpet av graviditet.
Hva
I stedet for hermetisk mat er inkludert i ditt kosthold så mye som mulig for å sikre fersk mat.
9. upasteurisert mat
Unngå importert myke oster som Brie, Feta og Gorgonzola, hvis de ikke viser at de er pasteurisert. Produsenter av cottage cheese er sjelden pasteurisert sine produkter. Det samme gjelder for melk - rå meieriprodukter kan inneholde listeria. Hva
Vær oppmerksom på emballasjen, ble det uttalt at det pasteuriserte produktet, og ikke drikker hjemmelagde oster og rå melk.
10. Det kunstige søtningsmidlet
Kunstige søtstoffer er overalt, og de vanligvis ikke forårsake mye skade. Men ha nytte av dem heller, spesielt under graviditet. Sugar tørker. I tillegg produkter med søtstoffer er vanedannende og kan legge deg ekstra kilo.
Hva
I stedet for søtt vann tilsettes til vanlig frisk frukt. Prøv te med en liten mengde av vanilje mandel melk.
11. Koffein
Du kan drikke ca 240 ml. koffein drikker en dag, men ikke mer. koffein forbruk i overkant kan forårsake halsbrann eller føre til at barnet skal bli født med lav vekt.
Hva
Se på vår liste over morgen drikkevarer som ikke inneholder koffein. Kanskje elsker deg Kombucha, lakris te eller latte fra gurkemeie. Bare pass på at du ikke er kontraindisert hos disse produktene, fordi altfor individuelt graviditet.
Fra skadelige produkter du ikke er klar til å gi opp selv under svangerskapet?