Håndbak teknikk. taktikk håndbak

Kamp på hendene ser ut som en fin måte å vise sin styrke. Men i virkeligheten, hvor mye muskelmasse spiller en viktig rolle. Å overgå motstanderen, er det viktig å bli guidet i håndbak teknikker og være i stand til å bruke dem i praksis. I publikasjonen ønsker vi å fortelle om metodene som skulle beseire fienden, uavhengig av graden av muskelutvikling.

Capture

Posisjonen hendene i starten av kampen avhenger i stor grad av den enkelte antropometri. Imidlertid rager den ideelle posisjonen ved hvilken den øvre arm og skulder er fra hverandre ved en minimumsavstand.

Det er en spesiell grep som potensielt gjør det mulig å få en fordel helt fra starten av kampen. For å oppnå dette målet, til de første phalanges litt høyere i forhold til tilsvarende falanksen motstanderen nok plasser. Verifisere riktigheten av en slik fangst kan være ute på siden av en pakke. Hvis alle fire falanks vil ha en posisjon nær horisontal, vil det være en mulighet fra de første sekundene effektivt legge press på motstanderens hånd, utvikle dyktighet.

Problemet er at i nærvær av en erfaren dommer å ty til ovennevnte aksept vil være vanskelig. Fordi en slik fangst er forbudt arm wrestling regler. I alle fall, kan representeres ved manipulering gjøres en liten stund før starten av kampen.

Posisjonen av benene

, er det nødvendig å ta hensyn til plasseringen av bena til en eller annen teknikk for kamp på hendene jobbet i håndbak. Øke effektiviteten av handlinger kan noe eksponert nedre lem fremover mot midten av bordet. Det andre benet skal være bøyd i kneet og tjene som en støtte. I henhold til reglene håndbak er forbudt å bære hele vekten av legemet i retning av fiendens hånd motstand. Løsner fra gulvet med den ene foten bare er tillatt. Dette gjelder likevel bare til konkurransen på profesjonelt nivå. I andre situasjoner for å få en fordel over en motstander som åpenbart ser sterkere, kan du gå til utslaget. Det er nok til lett heve begge ben, ta en fri hånd på kanten av bordet og for å utøve trykk på den ytterste ende av fienden er ikke bare den side, men også på grunn av den forskyvning av hele kroppsvekten.

Attack riding

Så, la oss gå til essensen av vanlige metoder. Denne teknikken med kamp i håndbak, som et angrep på hesteryggen, innebærer å skyve fingeren langs fiendens phalanxer med fingrene. Målet her er forsiden av hånden på toppen av motstanderen. Sammenlignet med andre metoder, er denne tilnærmingen relativt energikrevende. Men det gjør det mulig å råde over de mindre erfarne konkurrenter.

Den øvre krok

Fortsett med denne teknikken armrestlinga være lik den foregående utførelsesform. Men det trenger ikke å gi en strekning i starten. Hovedformålet med noen fungerer pensel omsorg til side. Hovedtrykk utføres med pekefingeren og langfingeren.

Den nedre krok

Denne teknikken og taktikken til håndbak innebærer skarpe svinger med hånden i det første øyeblikk etter starten av kampen. Lillefingeren på en slik Klemmen bør rettes til huspartiet, og en tommel vende bort. Med en slik innrømmelse er nødvendig å vente til motstanderen gir ut noen og deretter la hånden på bordet.

SUGE

tiltrekning fungerer som en av de mest populære teknikker for kamp i håndbak. Utdanning Opptak er som følger. For en start gjort mulig et sterkt grep på fiendens hender. Deretter bøyer børsten, og selvfølgelig motstanderen er tiltrukket mot deg. I den siste fase, bør trykket ha, bærer hovedvekten på den triceps belastning.

Perifert utstyr

Mottaker innebærer bevegelse av hånden mot kroppen, sammen med kroppen. Med en slik tilnærming er ikke tillatt vinkler endring. Denne teknikken håndbak gir maksimal bruk magemusklene og tilbake. Ulempen med handlinger sannsynligheten for tap på en skarp motangrep.

Egenskaper til konkurrenten fremstillingen

Avgjørende i forberedelsene til kampen har en vanlig trening med manualer, som gjør det mulig å oppnå makt gevinster. Imidlertid, for å drive armen bryting krever også betydelig utholdenhet. Det bør øke den daglige går på lange løp. Ikke den siste rollen spilles av reaksjonen. Her kommer til unnsetning sports spill eller øvelser med ball. Trening sikte på å bedre å fortelle om disse ferdighetene må være tydelig spesifisert i form av en graf.

er nyttig anbefaling

Det er flere tips som kan forbedre effektiviteten av treningen:

1. Sentralt i denne sporten handlinger ikke bygge muskelmasse, og arbeider ut armrestlinga teknikker. Forsiktighet bør tas, enten utført hver øvelse riktig.
2. Under trening er det nødvendig å utføre såkalte isolasjonsøvelser, som gjør høy kvalitet trene forskjellige muskler under visse vinkler. Enkelte dager må få lov til å utøve de øvre og nedre lem muskler. Det bør bli forstått at underarmen omfatter flexor digitorum og flexor. Hvert område trenger en målrettet styrking.
3. Ta hensyn til anbefalte trening av albueleddet. Når økten kommer til en slutt, er det tilstrekkelig å laste dette området til fulle. Bare i dette tilfellet vil det være en kapasitetsøkning på lem.

Som konklusjon,

Som du kan se, er det mange effektive teknikker håndbak. Til slutt er det verdt å merke seg at oppnåelse av resultater av høy i denne form for sport, avhenger av vanlig praksis. Oppnå seier er umulig, å stole på noen vekt trening. Presise bevegelser må trene konsekvent. Det er lurt å engasjere seg i et par med en partner. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å kjempe hardt. Det er tilstrekkelig for å oppfylle en rekke teknikker, som bærer en minimal motstand. Om nødvendig, kan ses i nærmere detalj med teknikker ved hjelp av passende aktuell litteratur.