Hvordan å tørke muskler etter vekt sett

Alle er kjent med det faktum at 50% av nykommere som kommer til gym, gå bort fra ham og ikke returneres innen den første måneden. Den andre halvdelen av å trene systematisk besøksrommet i intervaller på en til to måneder. Men den lille

andelen av utøvere som delta på trening regelmessig, få muskelmasse og oppnå visse resultater, seks måneder senere forstå hans underliggende problem, som er at de ikke vet hvordan de skal tørke muskler. Ingen argumenterer med at å være stor - det er flott, men for å være sterk og samtidig se ut som en sumo bryter - ikke veldig hyggelig. Derfor ønsker vi å fortelle om hvordan tørke muskelen så snart som mulig til alle de som ønsker å de ideelle proporsjonene i kroppen.

Den mest populære feil

Vanligvis kroppsbyggere, få en større masse og guidet av prinsippet: spise bedre - mer pozhmosh, er helt ute av stand til å overholde riktig kosthold bare ved kraft av vane. Derfor er det ofte reiser spørsmålet om hvordan tørke musklene i ben, armer, bryst og så videre. Åpen for deg en enkel sannhet: tørking - er en kompleks prosess for å redusere kroppsfett nivåer i hele kroppen og bli kvitt det lokalt ikke fungerer. Det vil si, hvis du ønsker å lære å tørke magemusklene (den mest populære spørsmålet hvor erfarne utøvere faller i hysterisk latter) og spør om det på deres trener, mest sannsynlig, han bare logret fingeren til sitt tempel, og begynner å tygge deg det grunnleggende ernæring, eller bare sende en database for å utføre igjen. Så ikke tro at du er den mest smarte og prøver å åpne en sykkel. Sikkert du har sett et sted med fete kuber pressen? Det kan bare ikke skje, så det er umulig å pumpe store hender med en svak brystet og vice versa. Hvordan tørke muskler: den rette tilnærmingen

Og nå la oss snakke om saken og vil avsløre alle hemmelighetene av tørking. Selvfølgelig, det beste på hvordan tørke musklene, vil kroppsbyggere fortelle deg ut av treningsstudioet, som en eller annen måte må rådføre seg om ulike saker. Men hvis du er redd for å se latterlig, kan du gjøre først og kortfattet informasjon som tilbys her. Den primære tørk Prinsippet er enkelt: du trenger ikke bare trene hardt med vekter på en firedel (eller to) er mindre enn vanlig, men også for å overholde en streng diett. Dens omtrentlig sammensetning bør være 10-15% karbohydrater

( "slow", ingen sukker, sjokolade og gazirovok), 60-70% protein (kyllingbryst, whey protein, nonfat meieriprodukter, ost, egg), og 15-20% mineral fett (nøtter, fisk). Bare å holde seg til en diett av denne typen, kan du brenne fett og tørke sine muskler til ønsket tilstand, noe som gir dem en fin, clean-cut utseende, hardhet og elastisitet. Og husk at det bør være noen forstyrrelser og overspenninger: inkludert i kostholdet bør være gradvis, sakte redusere konsumert karbohydrater, og deretter gradvis øke sine tall. Ellers risikerer du ikke bare å "drepe" stoffskiftet og immunforsvaret, men også for å få et dusin ekstra pounds, som å drive bort vil ikke være så lett! Så nå vet du hvordan du skal tørke musklene riktig, og det er på tide å ta det første skrittet mot den perfekte proporsjoner i kroppen.