Turgåing for vekttap: den beste metoden for en veldig full

Hvis du kjører som en måte å gå ned i vekt du kan ikke på grunn av den store opprinnelige vekt, må vi finne andre metoder for å håndtere ufullkommenhet. Starte prosessen med å kvitte seg med tung vekt vil gå for vekttap. Altfor lett? Men veldig effektiv! Jeg sjekket på opplevelsen av tusenvis av svært fete mennesker.

Hvordan gå

Turgåing for vekttap: den beste metoden for en veldig full

I nettverket er det tips å gå i 15 minutter for å starte. Ikke hør på - resultatene vil være synlig bare hvis du går en time om dagen. Du ser ikke resultater - raskt forlatt. Et godt kosthold er hastigheten med en last på to timer om dagen. Og så når kosten. Uten å begrense den ernæringsmessige vekttap er usannsynlig. Fordi hvis du setter makt til tilfeldighetene, fordi laster våkne downright appetitt. Som ikke kan nyte. Men ernæring vil bli diskutert senere.

En enkel start

Skulle det være race walking for vekttap? Nei, og vanligvis fungerer det godt. Over tid, som vekten vil gå ned, vil du være i stand til å mestre de Art Walk fagfolk. Kanskje du nyte stavgang med spesielle polene. Dette er gøy for hele familien. Moro, og mye energi forbrukes. Mer om utstyr: walking ideelle løpesko, de er designet for å beskytte foten mot støt. Siden kroppen er veldig feit mann har mye press på føttene, selv normal gang kan bli traumatisk. Ikke rush!

Turgåing for vekttap: den beste metoden for en veldig full

Hvor fort å gå? Rask gange for vekttap fører til at kroppen til å brenne litt mer kalorier enn treg, og ikke mye mindre enn å kjøre for vekttap. Derfor må du gå litt fortere enn du vanligvis går. Hvis veldig feit mann begynner å gå fort, noe som øker muligheten for forstuinger og belastninger i et mislykket trinn. Så det er fortsatt et relativt trygt å gå sakte. For å være effektiv slanking hastighet på ca 4, 5-5 kilometer i timen. Ta hensyn til kjørelengde - det er viktigere enn tid.

Mål avstanden

Antall kjørte kilometer kan bestemmes ved anvendelse av smarttelefon eller via en pulsklokke med en avstand målefunksjon. Ideal - 10 km per dag. I dette tilfellet, vil du gå ned i vekt på en 5-2 kg per uke, avhengig av kostholdet. Og det vil være en stabil vekttap. I den første uken, vil du miste opptil 8 kg, så hastigheten vil falle, men vil forbli konstant så lenge du bruker lasten. Bli vant til å gå 6 dager i uken.

Human Nutrition slank

Turgåing for vekttap: den beste metoden for en veldig full

Hvordan du spiser, hvis du samtidig bruker å gå ned i vekt? Sørg for å redusere mengden av karbohydrater. De er en slags barriere som hindrer kroppen forvekslet med fettforbrenning. De tre første dagene vil være vanskelig. En vanlig feil - begynne å spise mye kjøtt, egg, ost. For fett tap krever tre betingelser: et minimum av karbohydrater, noe som reduserer det totale antallet av energi og tilstrekkelig belastning. Fordi kroppen tilpasser seg ganske raskt til en moderat nedgang i mat og vekttap bremser ned brått uten last. Førstegangs opplæring på bakgrunn av en diett vil bli gitt tøff. Bære et par dager - og resultatene vil inspirere deg til nye prestasjoner. Studier på mennesker viser at low-carb diett mer effektivt enn andre metoder, spesielt når kombinert med økt belastning.