Effektive øvelser for å øke din høyde

Personer som er født med ikke den høyeste frekvensen av vekst, og ofte lever hele sitt liv som de er - lav. Og de ikke skjønner at det er reelle øvelser for å øke veksten som faktisk fungerer. Hvis du gjør dem konsekvent og over en lengre periode, vil resultatet ikke ta lang tid.

Hvordan forberede klasser?

Hvis du bestemmer deg for å lære øvelser for å øke din høyde, må du forstå ansvaret du tar på seg selv.

naturen har skapt deg for det du har, slik at endringer ikke kan nytte. Naturligvis, dette er ikke plastisk kirurgi, slik at eventuelle farer kan unngås ved godt varmet opp før du utfører øvelsene og gjøre stretching, men fortsatt til denne typen aktivitet bør nærmet svært alvorlig. Og hvis du bestemmer deg for å øke din høyde, må du lære en enkel sannhet: du vil jobbe på ledd og muskler, noe som betyr at uten å strekke og varme opp er ikke nok. Varm opp før hver klasse trofast og flittig, hvis du ikke har overholdt dette kravet, øvelser for å øke veksten kan skade deg. grunnleggende fasiliteter

Når du er ferdig med å strekke og varme opp, må du starte med enkle øvelser som ikke mye ville du laster. De kan kalles en overgang mellom den varme og den grunnleggende drift. Så, for den første øvelsen trenger du ikke noe annet enn en flat vertikal overflate som du har til å bli en person. Løft hendene opp og dra fingrene mot taket, stiger på tærne. Maksimal rette ryggen, gjør øvelsen i en rekke tilnærminger, ikke for å tjene muskel belastning eller at du bare ikke trangt beinet eller armen.

Etter denne øvelsen for ben vekst gå til neste, som vil kreve ekstra utstyr - tverrliggeren. Først er det nødvendig å bare slappe av, slappe av så mye som mulig. Slakk for en stund, begynner å gjøre enkle spark føttene fra side til side - det vil lette den raske økningen i vekst. Du kan også rotere kroppen til høyre og venstre svinger, vil denne øvelsen være den siste i denne posisjonen, så følg ham til det siste. Så kommer turn av hopp, men ikke enkel, og spesiell. I sin tur, hoppe til venstre ben, deretter til høyre, og deretter - på begge, men dra armene opp. Denne øvelsen er ferdig hovedenheten. ekstra fasiliteter

Økningen i menneskelig vekst i en akselererende tempo krever mye mer innsats, så bør du gjøre deg kjent med ekstra sett med øvelser som vil hjelpe deg å få høyere raskere.

De første ben følge i sin tur heiser liggende på ryggen - det er viktig å danne en rett vinkel mellom bagasjerommet og ben. Etter det, løfter begge beina og kaster dem seg bak hodet - denne handlingen bør gjentas flere ganger, deretter rulle over på magen. I denne stillingen trekke deg armen fremover og heve dem med føttene, prøver å nå fingrene opp og ned. Det er alle de grunnleggende øvelser for å øke veksten, som vil tillate deg å naturligvis legge deg selv noen få centimeter.