Koffein i kampen med å miste vekt

• Koffein i kampen med å miste vekt

Te og kaffe er de to mest konsumert drikke i verden (unntatt vann, selvfølgelig). Og nylig skrev vi om hvordan å melke protein kan redusere effekten av grønn te i å redusere vekten, men i dag la oss snakke om fordelene med kaffe med melk kosthold. Hvis du er en fanatisk motstander av "Milk", eller ønsker å gå ned i vekt, bør du drikke en drink, erstatte kumelk for vegetabilsk eller geit, som ikke forårsaker betennelse i kroppen, og ikke skader verken hud eller figuren eller helsen til hele.

Som kaffe bidrar til å miste vekt

Koffein og flavonoider som finnes i naturlig kaffe, er en svært viktig del av planen for å redusere vekten. Selv om, selvsagt, som alt annet i livet, for mye av sunne matvarer kan være skadelig, så det er ikke nødvendig å drikke 10 kopper sterk kaffe om dagen, fordi det kan potensielt bidra til å miste vekt.

En rimelig antall kopper kaffe er tre eller fire ganger om dagen, forutsatt at du ikke har problemer med det kardiovaskulære systemet og fordøyelseskanalen. Studier viser at 400 mg koffein per dag er trygt for de fleste friske voksne - det er omtrent det samme som fire kopper brygget kaffe (som latte og cappuccino koffein mindre, slik at de kan ta en drink og 6 kopper uten skade på helse, men ikke regne) . For å redusere vekten bør drikke svart kaffe uten sukker og andre tilsetningsstoffer, så det vil være bra for helsen og vil ikke øke kaloriinntaket i løpet av dagen.

En kopp kaffe gjør kroppen forbrenne mer kalorier. Å våkne opp om morgenen hardt, veldig hardt. Det eneste som gjør denne oppgaven enklere - dette er den første sterk kopp usøtet kaffe. Han våkner opp nervesystemet, noe som resulterer i bevegelse av fordøyelseskanalen og gi drivkraft for å komme i gang. Hurra koffein! I tillegg er kaffe rik på stoffer som forårsaker kroppen til å forbrenne flere kalorier. Det fremmer vekttap, men tilsetning av melk i kaffe reduserer denne effekten.

Det er mulig å drikke kaffe med melk med vekttap

Du kan, hvis nøye. Det er verdt å huske om produktet kalorier. Per porsjon svart kaffe (ca. 450 ml) - ca 10-15 kalorier. Latte og cappuccino av det samme volum uten søtningsmidler inneholder 180 kalorier. Og det forutsatt at du bruker melk av gjennomsnittlig fettinnhold hvis du legger kremen, kan kaloriene være mer. For eksempel, den samme 450 ml mokka kaffe - er fra 300 til 450 kalorier. Dermed kan det kaffe med melk ta plassen til et måltid.

Men hvis livet uten kaffe med melk for deg - ikke livet, kan du råd til noen svakheter, selv når miste vekt. Du kan legge til melk å drikke, og det reduserer ikke effekten av vekttap, hvis du ikke sortere ut med kalorier i kosten. Gjennomsnittlig kaffe med 30 ml skummet melk (to prosent) uten søtstoffer inneholder ca 30-45 kalorier, så du kan helt deres "bite" uten skade på tallene. Du kan også drikke 2-3 kopper om dagen, uten å frykte for sin figur, hoved favoritt drink cappuccino om natten, fordi melk inneholder laktose, og det er bedre å bruke opp til 14-16: 00. Hvis du spiser alt med måte og til rett tid, ingen skade. På den annen side inneholder grønn te mye mindre koffein, men det kan være effektive for vekttap, siden det er mulig å drikke før trening, faste og selv etter 16:00, uten frykt for at drikken surhet kan skade fordøyelsessystemet. Du kan trygt drikke opptil seks kopper grønn te om dagen og fortsatt være innenfor koffein standarder som vil fremme vekttap.