Fysiske øvelser som trener hjernen

• Øvelser som trener hjernen

Trening hjelper oss til å holde seg i form og støtte kroppen i god form. Men dette er ikke den eneste grunnen til at gym skal være en integrert del av livet ditt. Langtidsstudier har vist at trening har en svært positiv effekt på kognitiv utvikling. Her er fem av de beste øvelsene som virkelig hjelper for å bli mer intelligent.

stayerskogo drevet

Den beste øvelsen i listen er lang avstand kjører. Forskere har bevist eksperimentelt forholdet av nye nerveceller og løp: studie med to tusen respondenter, varte i flere år. Det viste seg at de som foretrakk langdistanse kjører opplæring andre, mye bedre i stand til å takle psykisk stress. Kommer til å passere en vanskelig test - begynner å løpe.

intervalltrening

En annen måte å få hjernen til å fungere - intervalltrening. Periodisk belastning gitt å forstå nervesystemet, som må være i stand til å tilpasse seg raskt til en rekke situasjoner. Dette øker den generelle hastigheten på respons på hendelser, og dermed vokser hjernens evne til å møte nye utfordringer.

Markløft

Bare trene med vekter. Markløft - en alvorlig belastning på samme nervesystemet. Gjør mer trening en gang i uken er ikke anbefalt, kan du gjøre det stress. Men med tilstrekkelig tilnærming, kan vel være en stor booster for vekst av nye nerveceller: en vanskelig øvelse som skal utføres maksimal konsentrasjon, ikke gjør feil på noe tidspunkt. Hjernen lærer å bedre fokusere på oppgaven.

tau

Rope nyte alt fra boksere til styrkeløftere. Det hjelper å gå ned i vekt, utvikle koordinering av lemmer - og, som det viste seg, litt for å oppgradere hjernen. For det første, det spiller rollen som meget synkron drift av ekstremitetene, som gir en viss belastning av nervesystemet. Dernest gir næring til hele øvelsen kroppen med oksygen, som også er en positiv effekt på den generelle tilstanden til hjernen.

Shadowboxing

Selvfølgelig, å kalle det en fullverdig trening kan være en strekk. Likevel anbefaler vi at du aktiverer skyggeboksing i sin ukentlige trening. Halvtime lanseringen arbeid hjerneaktiviteten til full utstrekning - prøve, for å få til forsøket, for å løse eventuelle problemer etter en halv time med trening.