Protein - Protein er ... for et sett av muskelmasse: anmeldelser

Det er en oppfatning at proteiner er ekstremt skadelig for helsen. Angivelig, folk bare trekke en parallell med gruppen av steroider. Faktisk protein - det er bare protein, slik at å styrke musklene og er et tilsetningsstoff.

De generelle uttrykk og definisjoner

For noen kroppens protein er en viktig komponent og finnes i nesten alle matvarer. Et protein - et konsentrert stoff, fortrinnsvis i pulverform. Videre er det en av de viktigste kilder til aminosyrer i kroppen og bidrar til tilveiebringelse av ytterligere proteiner uavhengige celler. Dette er grunnen til at protein er så populært blant idrettsutøvere, spesielt kroppsbyggere, som de bidrar til å styrke og bygge muskler naturlig.

I alvorlige akutte påkjenninger kroppen trenger mye protein, som ikke kan oppnås fra mat. Idrettsutøvere bruke proteiner for å fylle opp de manglende aminosyrer som et standard næringstilskudd. Men den vanligste feilen blant kroppsbyggere - det er en begrenset diett. Tror ikke at proteinene er erstattet med matvarer. Mange unge idrettsutøvere bevisst nekter å spise, og foretrakk tilsetningsstoffer, men sistnevnte bør tas bare med et fullt måltid.

Det er viktig å vite at proteiner er raskt absorbert i kroppen, hvor mye karbohydrater. Vitenskapelige bevis viser at noen av tilsetningsstoffer skal være i harmoni med hverandre. Den ideelle andel av protein og karbohydrater - 1-2, og bare 10% av fett bør okkupere. Dette optimale forhold, noe som gjør forbrenningen stabil. Det er klart at en slik diett vil få en andel av urealistisk, så ta konsentrert additiv.

er proteiner

Ved typer proteiner er delt inn i følgende:

- serum;

- soy;

- egg;

- melk;

- kjøtt og andre.

Protein - et protein, slik at det kan fås fra en hvilken som helst av de produkter, hvor de (proteinene) det maksimale antall.

Det billigste alternativet er soya, men mange ønsket ikke hans kropp til å ta, dette gir opphav til en urolig mage. I tillegg, ved i seg selv har en meget ubehagelig lukt. I medisin, er det oftest foreskrevet for kvinner.

Whey protein er best for kroppsbyggere, som den har en nyttig egenskap - raskt og fullstendig absorbert. Naturligvis vil kvaliteten alltid være dyrere, men resultatet er fullt rettferdiggjøre investeringen.

Andre typer proteiner er svært sjelden brukt, slik at de er vanskelig å finne.

Som et konsentrat

Helt disse tilsetningsmidler er organiske, slik at når de er opprettet ikke bruke noen kjemiske metoder. Den viktigste fordelen er at proteinet - det er en erholdt ved å ekstrahere fra et stoff konsentrat naturlig protein. I en vanlig mat som finnes i små mengder, er det ikke alltid nok for trening.

Fordele konsentrat ved hjelp av spesielle teknologi, fjerne ballast komponenter og stoffer fra naturprodukter.

Når det er mulig å anvende additiver

Faktisk kan de bli tatt i alle aldre, som de ikke forårsake skade, men tvert imot styrke muskelsystemet. Som et barn, er det ikke nødvendig å ta proteinkonsentrat. Tilsvarende, i alderdommen, kan men ikke alle de eldre bruker det, da det er risiko for komplikasjoner i nyrene. For tenåringer mottak av slike additiver vil kun være en fordel, som er restrukturering av kroppen, og at immunsystemet er særlig svak. Viktig: Selv de beste protein bør ikke tas hvis en person er utsatt for allergier. I dette tilfellet anbefaler vi en konsultasjon med en lege.

er det skader fra proteiner

Som allerede nevnt, kan den negative effekten fra proteinkonsentratet være i mennesker med nyresvikt. Dette er et viktig tegn på at du trenger å gi opp ideen med tilsetningsstoffer. Forskning har vist at små doser av et stoff som ikke påvirker de indre organer, men det er en risiko for nyreskade i tilfelle frekvensen av protein i kroppen overskrides.

De fleste allergener er soyaprotein. Gjeste eksperter sier at dette tilsetningsstoffet kan forårsake bivirkninger hos menn, fordi den inneholder store mengder av fytoøstrogener, ligner på effekten til den selvtitulerte kvinnelige hormonet.

Når du mottar noen kosttilskudd har risikoen for komplikasjoner og skade på kroppen, men bare hvis du ikke overholder dosering. Dette gjelder for proteinet. Noen mennesker er redde for tilstedeværelsen av nitrogen i det, men det svært raskt utskilles i urinen. I tilfelle av for stort forbruk av konsentratet mulige komplikasjoner i urinveiene. Det er viktig å forstå at når en stor mengde protein i kroppen en person trenger for å oppleve alvorlig fysisk stress. Da problemene med overflødig protein vil ikke være nøyaktig.

Bruken av additiver

Faktum protein er skadelig eller ikke, har vi snakket i forrige avsnitt. Nå vurdere sin favør, som er absolutt til stede. Proteinet i kroppen er det byggemateriale for alle muskler. Imidlertid, for å øke deres masse uten høye konsentrat med et protein praktisk talt umulig.

Til dags dato, er hver av de typer av proteintilskudd til nytte ved dens egen måte. Hvis du bruker dem riktig, kan du glemme tretthet og sykdommer. For en god fordøyelse ekstra protein må du ta den så snart søvn og mosjon. Når den skal brukes om natten, er det en risiko for negativ påvirkning på nyrene.

Anmeldelser av proteintilskudd

Folk som er involvert i profesjonell idrett, i en stemme insisterer på bruk av konsentrert protein. Fordelen med slike additiver er fremdeles i det faktum at de er praktisk talt ingen karbohydrater og fett.

Foreløpig er det ingen bodybuilder som ikke har bestått en full løpet av protein. Ifølge utøverne, disse kosttilskudd er universelle for en hvilken som helst organisme og bidra til akselerert utvikling av muskelmasse. I tillegg hjelper protein lettere å bære betydelige belastninger. Enhver trener med tillit bekrefte at en mer passende naturlig kosttilskudd for nybegynnere og profesjonelle idrettsutøvere ikke ble funnet.

Fordelene med myseprotein

Dette tillegget er ansett å være den mest effektive og nyttige. Ikke rart whey protein inngår i den obligatoriske delen av kostholdet til mange kroppsbyggere og andre idrettsutøvere. Stadig denne konsentrat er vanlige mennesker som har bestemt seg for å gi opp dårlige vaner og styrke immunforsvaret.

Studier har vist at riktig bruk av tilsetningsstoff fremmer ettergivelse av kreft i tidlige stadier. Også disse proteinene å bekjempe HIV-sykdom, redusere kortisolnivåer, forbedre hjernefunksjonen og lever, øker serotonin, regulere blodtrykket. Idrettsutøvere si at etter jevnlige kurs whey konsentrat markert redusert stress og bedre humør etter hard trening. Noen leger anbefaler disse kosttilskudd for forebygging av hepatitt. I whey konsentrat sett høy ernæringsmessig verdi, som hjelper idrettsutøvere håndtere bedre med dietten. Den inneholder også en tilstrekkelig mengde nyttig aminosyrer BCAA, og det er derfor protein for å få muskelmasse er så viktig.

Det å bestemme den additive egenskap er evnen til å regulere immunsystemet ved å øke nivået av den mest viktige organismen for tripeptidet GSH. Det er verdt å merke seg at det utskilte protein glutation er også en ytterligere antioksidant. Redusert GSH nivåer oftere assosiert med alvorlig utmattelse etter lang trening, så etter at de anbefales å bruke whey konsentrat.

Fantastiske resultater i dagens idrett har lenge vært bevist at dette tillegget er viktig for alle fagfolk.

Variasjoner myseprotein

For generelle utviklingen må du vite at dette tillegget har 3 typer:

- konsentrat;

- Protein ionisk filtrering;

- isolater.

Den første typen er et pulver, det proteininnhold som ikke er mer enn 40%. Dette er den beste protein for å praktisere akrobatikk, siden den inneholder mer og laktose, og de viktigste fettstoffer som er nyttige for leddene. I tillegg er det en liten prosentandel av ikke-denaturert protein tungt utvunnet. Et slikt additiv er sagt å konsentrere seg. I de senere år, er nivået av rent protein i protein større enn 70%, og laktose, henholdsvis mindre.

Den andre typen er kalt ionebytte. Når du velger et protein, passerer den gjennom et spesielt filter. Den har et høyt nivå av protein, og for alle andre arter som er den mest naturlige. Som oftest brukt i sport. Isolert, i sin tur, er mest konsentrert protein supplement (96%). I produksjonen av dette proteinet er ekstremt dyrt, fordi det er ganske vanskelig å redusere fett og laktose, uten tap av biologisk aktivitet. Riktig hentet isolater er i stand til å hjelpe kroppen bekjempe kreft.

Prospects serumtilsetninger

På dette punktet, kan du angi en rekke mulige stadier av protein. Dette påvirker hovedsakelig ionebytting. Nå er mange institusjoner rundt om i verden er opptatt av å gjøre whey kosttilskudd er tilgjengelige i industriell skala, er at for å inkludere dem i matproduksjon. Det er klart at slike produkter vil bli dyrere enn vanlig. Og med rette, fordi protein - mat for kroppen og for kvaliteten og sunn mat er alltid villig til å betale mer.