Hvordan være i form av gratis treningsstudio

• Hvordan formes uten gym

Mote å være sunn og sterk - er det nye svart. I dagens samfunn, kan alle som ønsker å være vellykket ikke råd til å se dårlig. I andre rett og slett ikke har tid til å vurdere din dype natur: nok for alle å se pløsete muskler og kortpustethet å gjøre vidtrekkende konklusjoner. Men hva hvis pengene for et treningsstudio er ikke? Vi vil fortelle.

Pust dypere

En studie utført ved Institutt for psykologi og helse, har vist at dyp pusting har en betydelig innvirkning på den generelle tilstanden i kroppen. Mange mennesker puster en surfaktant, noe som senker metabolic rate og ikke mette blodet med oksygen riktig. Start en ny vane: minst en gang per time trekker pusten dypt, telle til ti, og puster - det vil gi kroppen din den rette tonen.

Sunlight

En fersk studie utført av forskere ved Harvard School of Public Health, har oppdaget at menn som hadde lave nivåer av vitamin D, er dobbelt så stor sjanse for å få et hjerteinfarkt. Prøv å besøke i sola oftere, og i vinter, skriver i kosten av vitamin D.

Sove

Stanford forskere har funnet at personer som sover mindre enn 8 timer om dagen, har en body mass index er omvendt proporsjonal med varigheten av søvnen. Med andre ord: mindre søvn - du får vekt raskere.

Aerob

Problemet med søvnløse netter og stadige angrep på kjøleskapet kan løse de mest vanlige aerobic. Forskere ved det føderale universitetet i Sao Paulo funnet ut at en økt med moderat aerob trening har hjulpet respondentene å øke total søvntid med 21%.

Sex

Regelmessig sex liv - her er vi pessimistisk, mener vi i hvert fall et par ganger i uken øker nivået av immunoglobulin A. Disse antistoffene beskytte deg mot mange infeksjoner - ikke være lat.

til alkohol og tobakk

Og, selvfølgelig, må nødvendigvis utelukke fra kostholdet tobakk - og, på samme tid, redusere alkoholforbruket til et minimum. På samme tid og spare penger.