Forskere har samlet en liste av hemmelighetene til lang levetid

• Forskere har samlet en liste over hemmelighetene for lang levetid

Leve lykkelig - som ikke ønsker det? Forskere har analysert funksjonene i livene til de som feiret den tresifrede jubileum, og laget en liste med anbefalinger som kan hjelpe andre!

Forskere har samlet en liste av hemmelighetene til lang levetid

"Blue Zone" - denne regioner av verden hvor folk lever lengre enn andre steder. I disse områdene er det 80-, 90- og hundreårige mennesker, og noen krysset milepælen på 110 år.

Disse regionene er oppkalt etter den belgiske demographer Michel Poulain og italiensk lege Gianni Pesa, som åpnet den første "blå sone" i Barbale i Sardinia og merke det i blått på kartet. Senere den amerikanske forskeren Dan Bettner funnet fire Okinawa (Japan), Ikaria (Hellas), Loma Linda (USA, California), Nicoya Peninsula (Costa Rica). I hvert - mye lengre levetid, og alle disse områdene har sine egne unike egenskaper. For eksempel på Sardinia mest hundreåringer, er Costa Rica den nest største i Okinawa - mange kvinnelige hundreåringer på øya Ikaria i Egeerhavet lenge leve bokstavelig talt alt, men likevel nesten ikke berørt av senil demens. En Loma Linda - fødestedet til kommunen for Syvendedags Adventistsamfunnet, som forventet levealder er 10 år lenger enn i USA som helhet.

Forskere har samlet en liste av hemmelighetene til lang levetid

Hva er deres hemmelighet? Hele teamet av spesialister - leger, antropologer, demografer, ernæringsfysiologer, epidemiologer - under ledelse av Bettnera årene for å utforske disse "blå soner". De klarte å bevilge så mye som 9 faktorer som påvirker levealder:

  1. Intensiv regelmessig fysisk aktivitet når utføre dagligdagse aktiviteter. Konseptet med en stillesittende livsstil ukjent for dem.
  2. "ikigai" - det japanske ordet for en personlig "grunn til å leve" for hver person. Noe som vi våkner om morgenen.
  3. Den lave spenning - en faktor som er relevant for de fleste eldre plager. Redusere stress - er å slutte å bekymre seg over bagateller, og til å delta i seremonier av "blå soner": å be med adventistene til å delta i en te seremoni med kvinner i Okinawa, og så videre
  4. ..

  5. "Hara Hachi bu" - konfucianske doktrine, noe som betyr at vi ikke bør ha for å fullføre metning, nok til å tilfredsstille sult på 80%.
  6. Det viktigste for frukt og grønnsaker i kosten. Du kan spise kjøtt og fisk, men litt etter litt.
  7. En liten mengde alkohol. Dette er indirekte støttes av studier at de som drikker alkohol i moderate mengder, lever lenger enn teetotalers.
  8. Deltakelse i sosiale grupper, bidrar til å opprettholde en sunn livsstil.
  9. Deltakelse i trossamfunn med felles åndelig praksis.
  10. Bygge og vedlikeholde sterke relasjoner med familiemedlemmer. Foreldre, brødre, søstre og så videre
  11. .

  12. Alle disse faktorene kan reduseres til to: sunn livsstil (i vid forstand - mat uten å spise og drikke, mosjon, distraksjon fra hverdagens stress) og de ansatte (annet enn personlig bruk, er det felles mål å bli forfulgt).

Selvfølgelig forventet levealder påvirkes av andre faktorer, blant annet genetikk. Og det er neppe mange vil ønske å delta i en religiøs sekt som - kanskje! - leve litt lenger. Men generelt, disse anbefalingene er sikkert nyttig, selv her og nå, ikke der og da!