Øvelser som hjelper justere ryggen

• Øvelser til å justere ryggen

tilbake kurve kan betraktes som en ekte svøpe av moderne generasjon. For lite tid, betalte vi idrett i barndommen, og tilbringer for mye tid bak skjermen i voksen alder. Som et resultat, det er en stygg trammen, nakken strukket fremover, det er problemer med å puste og aktivt liv. Men, heldigvis, mottakelig for korreksjon av nesten alle symptomer. Se hva du må gjøre for å gjenvinne sin harmoni.

midten av ryggen

På holdning påvirker ryggmuskulaturen. Mellom skulderbladene fire grupper er: trapesformede, paraspinnye, diamant-formet og infraspinatus. Hvis de er svak, da skuldrene ganske enkelt bøye seg fremover, noe som skaper en henge slapt. Arbeid i hallen på trening av disse musklene. Resultatet vises i et par uker.

Svømming

Bedre navigasjonsverktøy for å forbedre holdning du bare ikke finne. Det gjør ikke bare arbeidet alle musklene i kroppen, men også lærer riktig holdning: hodet i vannet må holde over vann, men det er behov for å bo rett, litt buet rygg.

kiropraktisk

Ingenting forbundet med astrologi. Kiropraktor omhandler problemet med en buet ryggraden. En god master vil finne årsaken til trammen og foreslå riktig behandling. Manuell terapi, selvfølgelig, kan bare øke fleksibiliteten i ryggen og fjern stor smerte, men hvis øktene holdt på regelmessig basis, kan det være løsningen på problemet.

Osteoporose

En ganske vanlig sykdom, som også kan føre til at du postural problemer. Osteoporose utvikler seg i dem i hvis kroppen bryter ned benvev mineralisering. Kalsium, magnesium og bor - det er hva mineraler er nødvendig i første omgang. Prøv å inkludere i kosten av grønne grønnsaker, magre meieriprodukter, og masse fisk.

muskelubalanse

Merkelig nok, men engasjementet til gym kan også føre til dårlig holdning. Mange menn bruker mye tid å jobbe på brystmusklene, glemmer å gjøre øvelsene på ryggen. Anstrengt brystmusklene lage stygge skuldre bøyd fremover. Strekk Denne muskelgruppen dype push-ups.

vane

Vane å holde hendene i lommene og sitte ved å sende inn dine skuldre fremover, danner raskt en feil posisjon tilbake. Hold deg konstant: ikke lene for fremover, og prøve å gå til synsfeltet alltid treffer toppen av lyktestolper - det vil gjøre for å holde tilbake mer oppreist.

Skoliose

spinal misdannelse, dessverre, er ikke rettet på noen måte. Barnas problemet er løst, når beina slutter å vokse. Det eneste du kan gjøre - hele tiden arbeider for å styrke musklene i skuldrene. Heldigvis kan sterke skuldre gi deg riktig holdning selv når krumning av ryggraden.