Vi forbereder julefesten

I nyttårsaften, mange mennesker har en tendens til å overspise og drikke for mye, så hvorfor ikke veldig god følelse. Men dette kan unngås, vil vi vise deg hva og når du skal spise og drikke, og generelt, hvordan å forberede seg til nyttårsfesten.

Ikke sulte deg selv i påvente av en solid og deilig måltid, sørg for å spise frokost om morgenen, ellers vil du overvinne søvnighet tross alt spist og drukket for nyttår bord, og du trenger ikke engang har styrke til å stå opp fra sofaen. Dagen etter nyttår, vil du føle tyngde i magen, og med en bakrus du har hodepine.

En liten frokost og temperament sin appetitt, trenger du ikke sluke grådig til alt som skal være på ferie tabellen. Så kan frokosten være:

Karbohydrater

De flak med melk eller noe mel, men med et lavt sukkerinnhold, vil gi deg nok styrke til å holde ut til den viktigste festen. Etter å ha spist en frokost, så kan du allerede ha råd til luksus, sitter på banketten bordet, og det vil ikke bli oppfattet av kroppen som et kraftig hopp.

Proteiner

Et flott tillegg til karbohydrat frokost mat er rik på proteiner, så vil du definitivt føle full hele morgen. Mye protein i melk, yoghurt, peanøttsmør, egg og bacon.

Selvfølgelig, bacon - ikke den sunneste måltid, men det er jul, det viktigste - å vite tiltaket.

Drikk vann

Når vi våkner opp, du vanligvis ønsker å drikke. Mange av oss har en dårlig vane å drikke kaffe om morgenen, men først og fremst er det nødvendig å drikke vann i morgen. Ved jule spesielt viktig å starte i morgen rett etter at du forberede hvordan du kan teste kroppen din for ferie tabellen. Det første om morgenen, drikke et glass vann - dette er en god start på dagen.

frukt rik på fiber

Fiber forbedrer fordøyelsen. I tillegg til frukt inneholder vitaminer, som er så nødvendig for oss i den kalde årstiden, når det er lett å ta en kald og influensa.

Lyse oransje mandariner ikke bare pynte ferien, men også gi deg fiber og vitaminer. Eller hva med tørket datoer og fiken? Hvis du foretrekker juice, husker noen av næringsstoffene forsvinner i løpet av sin produksjon, slik at det er bedre å spise frisk frukt.

Det vil også være nyttig

Med alle forberedelsene og festlig mas lett bryte ut av hverdagen vanlig liv og tjene en hodepine. Og selv om alle helligdager hjemme og sitte bezvylazno lite trekk, migrene du har oppgitt. Og så vil det hjelpe deg og forberedelser med magnesium.

Forresten, magnesia gjøre det lettere å ikke bare hodepine, men også avlaste deg av forstoppelse som ofte oppstår etter fester med rikelig med mat og drikke. Bare er det nødvendig å oppsøke lege før du tar noen medisiner.

Og et par ord om vitamin D. Om vinteren er svært få solfylte dager, og vi lider av en mangel på "sol vitamin", som belaster oss med energi. Så det er nødvendig å ta vare på at kroppen vår får det nyttig stoff.

Hva om probiotika?

Drinkable yoghurt med probiotika kan faktisk hjelpe fordøyelsen og styrker immunforsvaret.

Healthy under

Den festbord lokker overflod av delikatesser og en rekke varianter. Hva så, kan virke smertefullt noen timer før du endelig kan sitte ned og nyte det hele.

Hvorfor lider vi? Hva med en sunn snacks? Ristede kastanjer og pistasjnøtter - den tradisjonelle jule snack, og mye sunnere enn sjokolade, som er komplett i huset til jul.

Urtete

Vi har allerede sagt hvor gunstig å drikke et glass vann om morgenen, men fortsetter å være å hindre dehydrering i løpet av dagen.

Om alkoholholdige drikkevarer ikke snakker, jeg beklager også. Men det er urtete, smaker som alkohol. Brew lavendel og solhatt, drikke smaker litt som gløgg, te er en god tørstedrikk.

Når den tid kommer til å sitte på ferie tabellen, kan du nyte alle måltider og drikke, som du har riktig startet dagen. Du kan observere hele tiltaket - og mat og drikke. Du vil ha det gøy og du vil føle deg bra neste dag.